Cuidados Antienvejecimiento

¿Quieres conocer algunos cuidados antienvejecimiento para empezar a verte y sentirte mejor desde ya? ¡Si la respuesta es si, seguramente, este post contenga tips que van a ayudarte!

Porque, seamos sinceros:

¿Quién no quiere permanecer joven y vital durante toda la vida?

Creo que todos. Aunque esto es una utopía igual hay cosas que podemos hacer para retardar los signos del envejecimiento y tener calidad de vida durante toda o gran parte de nuestra existencia.

El elixir de la eterna juventud no se ha descubierto aún, no hay una pócima mágica que podamos beber y ya esta, ¡La hicimos! ¡Jóvenes y bellos! Sin embargo, podemos adoptar un estilo de vida saludable que nos permita sentirnos y vernos bien.

Empecemos con nuestros cuidados antienvejecimiento:

1 – Cuida tu alimentación

Tal vez la recomendación más obvia, pero también la más eficaz y que paradójicamente no todos saben aplicar.

Nada más cierto que aquella frase de “Somos lo que comemos”, y es que no podemos pretender lucir bien por fuera cuando nuestro organismo está totalmente descuidado por dentro.

Antes de recomendar qué alimentos incluir en la dieta hablemos de los que simplemente debes evitar de tajo: 

• Azucares añadidos o refinados: no incluyas ninguno, si hay algo que daña las células es el azúcar, disminuye la vida útil y genera acumulación de grasa e inflamación en todo el cuerpo. Prueba haciendo solo este cambio por un mes y notaras la diferencia. Y no, no necesitamos azucares procesados para tener energía o, imagina cómo hacían nuestros antepasados cuando no contaban con las bolsitas de azúcar, galletas y de pan, nos habríamos extinguido hace mucho. Vas a necesitar fuerza de voluntad, pero ¿Quieres verte y estar mejor? Hay un precio por pagar. 
• Elimina las grasas trans o hidrogenadas: No consumas frituras y menos si están preparados con aceite de girasol o canola, aumentan los radicales libres que son piezas claves en el proceso de envejecimiento.

Con esos 2 cambios en la dieta harás una diferencia apreciable no solo en tu aspecto, sino en la salud en general, muchas veces no se trata de lo que comemos sino de lo que no comemos. 

El aspecto exterior es un reflejo de nuestro bienestar interior.

¿Cuáles alimentos son recomendables para mantener la salud?

No olvides Introducir en tu dieta:

• Alimentos antioxidantes: cacao puro, té verde o negro, alimentos de colores vivos como uva isabelina, arándanos, busca que sean ricos en flavonoides. 
• Probioticos y prebióticos: son básicos para la salud global, ya que no solo somos lo que comemos, mas bien somos lo que digerimos. Así que una flora intestinal o microbiota equilibrada y rica en diversos tipos de bacterias benéficas van a ayudar a mejorar la salud intestinal y por ende, la del organismo en general. Conoce mas sobre el kefir, la kombucha, el cacao. 
• Minerales como el magnesio, selenio y el zinc que se encuentran en la avena, germen de trigo, ajo, nueces de brasil y frutos secos en general.
• Grasas omega 3 y omega 6: consume salmón, aceite de oliva, sardinas, huevo criollo o algún suplemento con aceite de pescado, es decir, que contenga EPA y DHA, las formas mas efectivas y conocidas de omega 3. 

Actúa de manera preventiva para evitar la descalcificación de los huesos, consume semillas de chía, semillas de girasol, semillas de ajonjolí, almendras, hierbas aromáticas, espinacas, queso, pescado y otros alimentos ricos en calcio.

Como consejo general, consume alimentos naturales, esos que salen de la tierra, no sustitutos o procesados que venden en paquetitos y están llenos de aditivos que dañan el cuerpo. 

2 – Realiza actividad física, un cuidado antienvejecimiento primordial.

El ejercicio contribuye en todos los frentes de batalla en la lucha contra el envejecimiento, mejora la salud cardiovascular, ósea, el sistema inmunologico, nos hace lucir muy bien y además mejora la cognición y el estado de ánimo ¿En dónde encontramos tantos beneficios? Así que, ¡Pilas con el ejercicio!

Puede ser yoga, caminar, natación, la caminadora o escaladora mientras ves series, lo importante es que te muevas. Aunque si quieres llevar el ejercicio a un nivel superior: entrena fuerza, haz pesas, es lo que mas beneficios ha mostrado para la salud ósea, cardiovascular y cognitiva.

No busques tiempo para hacer ejercicio, encuéntralo

3 – Aleja el estrés de tu vida, sonríe:

Quizás te suene a cliché, pero ya hay bases científicas que lo demuestran.

Resulta que el estrés sí nos afecta a nivel celular y, básicamente lo que hace es acortar la vida de las células, causando envejecimiento prematuro y degeneración celular.

Si quieres investigar un poco al respecto te recomiendo que busques información sobre los telómeros y la telomerasa, también te puede interesar leer algo sobre mindfulness y meditación. 

4 – Desintoxica tu organismo:

Según la medicina ayurvédica (medicina tradicional de la India), una de las principales causas de las enfermedades son las toxinas.

¡Así que mantenlas a raya!

Para ello puedes recurrir a varios métodos:

Beber agua suficiente, 8 vasos diarios.

Practicar oil pulling (enjuagar la boca con un aceite natural ataca la raíz de múltiples problemas).

Has ayuno, puedes empezar con el ayuno intermitente (Busca que la ventana de alimentación sea de 8 horas y la de ayuno de 16).

Duerme entre 7 y 8 horas, asegura mínimo ese tiempo de descanso y el cuerpo se desintoxicara solo, además de reponer energía. Esta recomendación por si sola podría cubrir la parte de “desintoxica el cuerpo”. No la saltes. 

Sobretodo, ten cuidado con lo que comes y con lo que te pones sobre piel o cabello, absorbemos todo lo que aplicamos sobre el cuerpo.

Por tanto, toma consejo: natural es mejor.

5 – Protege la piel de las radiaciones ultravioleta. 

Sí, es importante en los cuidados antienvejecimiento, sobretodo para la piel, 

La exposición a los rayos solares o pantallas (celular, computador, tablet) sin protección adecuada ocasiona manchas, arrugas y destruye los antioxidantes, por eso no dejes de usar diariamente protección contra rayos ultravioleta. Hay métodos naturales que puedes probar: lo primero es que le pongas filtro a las pantallas que usas de manera recurrente, luego usa oleatos con romero y calendula, como base puedes usar aceite de germen de trigo o sésamo. 

6 – Adopta una rutina de belleza antienvejecimiento

¿Lógico, no?

Pues sí, llegada cierta edad (algo así como los 30) es sano empezar a usar productos especiales con propiedades antienvejecimiento, es decir:

Que contengan alta cantidad de antioxidantes

Le regalen una dosis de hidratacion a la piel, esto es básico.

Promuevan la formación de colágeno y,

En general, con propiedades regenerativas.

Ya sabrás que en Xaria promovemos el uso de la cosmética natural para el cuidado personal, así que vamos a nombrar algunos aceites especiales para prevenir y atenuar los signos de la edad, estos aceites antienvejecimiento son el elemento necesario para lucir una piel tersa y radiante:

Algunos aceites vegetales ideales para conservar la piel saludable:

1. Aceite antiedad: un oleato que contiene 5 aceites vegetales y esenciales 100% puros con increíbles propiedades antiedad que lo hacen un regalo único para pieles adultas. Genial, ¿No?.
2. Aceite de arroz: previene la aparición de manchas, promueve la formación de colágeno y es el único aceite con oryzanol, un antioxidante 10 veces mas potente que la vitamina E.
3. Oleato de calendula, romero y manzanilla: da clic en los link y conoce sus propiedades. 
4. Contorno de ojos: una mezcla ideal para hidratar, desinflamar e iluminar el área de los ojos. 

El uso prolongado de los aceites vegetales sobre toda tu piel van a permitir que luzca joven e hidratada cada día. Cualquiera de éstos aceites pueden ayudarte a mantener una piel hidratada y joven.

En tu rutina para prevenir el envejecimiento del cabello, incluye el aceite de coco y los oleatos de manzanilla o romero, depende si tu cabello es rubio o oscuro, respectivamente. 

Recuerda que la exfoliación es básica para remover las células muertas y evitar una piel opaca y sin vida, con este propósito te sugiero probar las arcillas, hay verde, amarilla y roja…conoce las propiedades y escoge la tuya.  

Visita la tienda y conoce mas sobre cosmética natural.

7- Diviértete

Disfruta la vida. Dicen que para estar sano hay que reír al menos 30 veces al día, no sé si es 100% cierto, pero sin duda nos hace sentir mejor.

Esperamos que todos estos consejos hayan sido útiles… ¡estamos seguros de que podrás encontrar una rutina antiedad que te haga sentir cómodo y te funcione! simplemente recuerda siempre que natural es mejor.

Por favor, comparte tus experiencias y trucos con nosotros, ¡siempre estaremos agradecidos!

¿Te han gustado éstos tips?

Dejamos algunos productos que puedes incorporar a tu vida para verte y estar mejor.

Aceites Vegetales

Encontrarás diversas opciones para todo tipo de cuidados, ya sean antiedad, anti estrías, para el cabello, antiacné. Por supuesto cada aceite explica sus propiedades para que escojas el que mejor se adapte a tu necesidad. ¡Aprovecha! 

Salud Digestiva

En esta sección tenemos probioticos y prebióticos para mejorar la salud intestinal, además los nibs de cacao son un delicioso snack que puedes incorporar a tu dieta diaria y consumir cada vez que tengas antojos o te sientas bajo de energía. También puedes regalarlos a alguien, regalar salud es el mejor regalo.